za duzo

[...] Suma dobowa: 1804kcal, 144g (32%) białko, 55g (27%) tłuszcze, 177g (39%) węglowodany +gorzka czekolada i lyzeczka masla orzechowego, maly ziemniak czyli znowu za duzo gloda chodze itak wydaje mis ie ze malo jem :/ masakra... a pomiary z dupy tez %-) ale ogolnie to mam PMS i wszystko mnei denerwuje, zwlasza ja siebie %-) Biust 93cm [...]

Remik7 miales okazje jesc bcaa od FA? tak, bcaa jak bcaa - za dużo nie moge o nich napisać%-)

Bedzie forma to zapodam, jedzienie dobre, az za duzo stad troche podlalo, wszystko tanie to czlowiek nie panuje a jezli chodzilo o ironie to smiem twierdzic ze to dzial o dopingu i wstawianu fotek, wiec ten poprawej jak najbardzij malolat ok, ale ten po lewej nie wiem jak tu sie znalazl. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-03-05 00:53:19

nie no to juz bliżej na rosir mam :D znacie moze cos jeszcze w okolicach nowego miasta ? Bo jednak nie mam za duzo czasu a zajecia koncze zazwyczaj kolo 19

[...] zdobywaniu). Zerknij zreszta sobie do mojego dziennika, mam tam aktualne foty. Na dwoch z nich widac moje uda, ktore na dzien dzisiejszy maja 66-67cm. Jest to dla mnie za duzo, jednak na redukcji zejde do tych powiedzmy 63-64cm. Ja rowniez od momentu jak zaczalem dojrzewac, zaobserwowalem to, iz moje uda sa zbyt masywne co do reszty ciala. [...]

100 za duzo zaraz ci receptory zaladuje zaczynaj od 50 mcg 4 x tydz ja dawalem przed treningiem 20 min pompa masakryczna i poziom igf sie dluzej w krwi utrzymywal bo nie bylo posilku zaraz

Widocznie za dużo stymulantów przyjmujesz, zrób odpoczynek. Koniec tematu

[...] ze nie wytrzymam ;) . Lestat , wiem ze tren byłby super, ale hmm... planuje teraz leciec z 6-8 tygodni tren, więc jak potem dam 4 tygodnie przerwy , to czy aby nie byłoby za duzo z trenem kolejne 6 tygodni ? w sumie pewnie i dłuzej tren walą ;D A co do celu , to zależeć mi bd aby spalić jak najwięcej fatu. Clen bałkana już mam w lodówce , tiro [...]

Koncentrat pomidorowy i w chooy warzyw (nawet bez koncentratu jest ok). Nie dawaj za dużo wody i będzie git (po słowie "gotuję" wnioskuję, że tak robisz).

a i jeszcze jedno pytanie czy takie rozkład może być b. 2g/kg t 2g/kg w. 1.2/kg w dzień treningowy? czy nie za dużo tłuszczu lub węgli? potem przytne troche to i to pewnie. w dnt pewnie ok. 0.8-9g dam węgli. może być?

a i jeszcze jedno pytanie czy takie rozkład może być b. 2g/kg t 2g/kg w. 1.2/kg w dzień treningowy? czy nie za dużo tłuszczu lub węgli? potem przytne troche to i to pewnie. w dnt pewnie ok. 0.8-9g dam węgli. może być? ilosci ilosci ilosc ja nie wiem kto Was uczy tych przelicznikow - poza bialkiem rzecz jasna ;-)

"a i jeszcze jedno pytanie czy takie rozkład może być b. 2g/kg t 2g/kg w. 1.2/kg w dzień treningowy? czy nie za dużo tłuszczu lub węgli? potem przytne troche to i to pewnie. w dnt pewnie ok. 0.8-9g dam węgli. może być?" redukcja trenuje boks b. intensywnie 3-5x w tyg + 1-3xbieganie i 1x siłownia

Antos takie pytanie co do tych 100g węgli i 50g tłuszczy na + nie za dużo trochę tego? Jakieś mieszane uczucia mam, może to dla tego że nigdy aż tyle w tak szybkim tempie nie podbijałem (w sumie całe życie na 3350%-) ) Chcesz żebym wystrzelił siłowo?

ja bym jednak proponowala ci zrezygnowanie z wedzonych rzeczy, kielbas itd za duzo sodu pochlaniasz

forum mi ostatnio szwankuje. wrzucam hurtem wypiski 9.03.2012 4 obwody , 1 min przerwy pomiędzy obwodami >Obwód 1: 1. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x maszyna +5kg 2. Suwnica- nogi wysoko 20x maszyna+20kg 3. Wykroki chodzone 20x 6kg 4. RDL na jednej nodze 20x 8kg 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Uginanie nóg leżąc 20x 21kg [...]

A uwzględniasz to, że każdy ma inny metabolizm i inaczej reaguje na różne bodźce? Zaczynam z dosyć wysokiego(jak na mnie) pułapu redukcje i będę ciął, chociaż i tak powinno lecieć narazie. Celuję w low carb - czyli stawiam na białko i tłuszcz. Przy 2g/kg wegli już mi tłuszcz nie leci, wyglądam fatalnie a przy 3 to już masakra. Nie to że się [...]

30kcal/kgmc to jest poziom masowy? Ja aktualnie jadę na 31kcal/kgmc i waga stoi przy 2.5g-3g/kg węgli. Nie wiem, jakby było, gdybym dołożył aeroby (na wiosnę dorzucę). Ja wyliczałem te ~2300 kcal z jakiegoś wzoru z forum SFD. To za dużo na recomp?

Biuniu, wszystko już wiem tylko właśnie musiałem się upewnić;) jest ok:) co do białka, postaram się je zbić troche chociaż ciężko mi się manipuluję tym żeby było wszystko ok xD zawsze czegoś za dużo mi wychodzi, ale dam radę;)

za duzo to raczej nie jest poprostu niekoniecznie musisz miec az tyle ;)

Podobno kalkulator potreningu.pl jest bardzo dobry. Wylicza mi zapotrzebowanie 3329 kcal (waże 80 kg, trening 4X w tygodniu, 22,5 lat). Po pierwsze czy to nie jest za dużo, po drugie jak chce robić redukcje (wg diety jem/jem) to jaki deficyt powinien przyjąć w treningowe i nietreningowe? Myślałem o utrzymaniu kcal w DT i ucięciu 300 kcal w DNT... [...]